wczesniej teraz

Dzięki. Bardzo często zaglądałem do dziennika Kuby na długo przed założeniem swojego. Jego sukces zachęcił i mnie. Mimo pewnych różnic w wymiarach startuję z podobnego poziomu. Pamiętam, że Kuba walczył z brakiem spadków przez kilka miesięcy. Jak wcześniej kilkakrotnie wspominałem redukcja nie jest jedynym moim celem, aczkolwiek jest celem [...]

[...] zastrzyk ktorego nie ukrywam nie chcialem otrzymac ale jezeli mial pomoc moglem dostac ich Dostac ich nawet 5 wazne zeby bol ustapil po zastrzyku tzn ketonalu jak juz wczesniej wspominali musialem udac sie do szpitala w bytomiu zastrzyk po 20minutach mial zaczac dzialac i usmiezyc bol jednak bol sie coraz bardziej nasilal wiec po drodze do [...]

Uważam, że klasyfikacja weteranów powinna odbywać się tak jak np. na Pucharze Polski w Będzinie w tym roku. Były trzy kategorie do 74 kg, do 93 kg oraz powyżej 93 kg. Teraz na MP weterani będą rywalizować we wszystkich kategoriach wagowych...wydaje się mi, że będzie trochę niezręcznie przyszłemu mistrzowi Polski weteranów np. w kat. wagowej + [...]

o widzisz, o rozgrzewce wtedy nie pomyslam, teraz wczesniej ciemno, a trzepak w ustronnym miejscu, wiec jeszcze bede probowac

Ze względu na test do dziennego spożycia doszło mi spożycie płynów w ilości 1,3 litra dziennie,niestety z tym co wcześniej piłem to dla mnie za dużo więc spróbuję zrezygnować z niektórych płynów spożywanych wcześniej np. teraz poobiednią kawę zastąpię białkiem WHEY C-6 i łyknę do tego kapsułkę kofeiny 200mg.Zaraz idę na trening a teraz kolejna [...]

Środa, Tydzień 1- podciąganie + smith, 3000 kcal Aha- ponieważ "beast mode on" jest już zajęte, to ja sobie od tego tygodnia rezerwuje "little bitch mode on" bo też chce mieć fajne nagłówki. Zresztą nazwy to rzecz umowna, liczy się zawartość- rozgrzewkę można nazwać treningiem i na odwrót (%-)) 1. 10 x (6 podciągnięć // 30 kg x 10) 2. 3 x [...]

[...] mojej misce trudno mi wyliczyc kalorie białka itp ponieważ zawsze posiłek jem po prostu do oporu. Waga nie rusza jakos super z miejsca ale trenuje dopiero jakies 2 tyg gdzie wczesniej bylo 4 mc w tamtym roku. Posiłki 8.00 -Herbata zielona/inna+ Cały talerz owoców ( roslinny - mega porcja witamin + niby wyciag z zielonej herbaty ma fajne [...]

Shrimp, trafiłam tutaj po linku do Twojej metamorfozy, który dzisiaj podesłała mi znajoma (przerażona tym, że się głodzę na diecie z "popularnego portalu" }:-() jako przykład jak powinno się chudnąć :) aż usiadłam z wrażenia jak zobaczyłam zdjęcia - gratulacje!!! jesteś mistrzem! przeczytałam już topiki na temat odżywiania Ladies i muszę [...]

[...] kg zrzuciłem do 80 chce do 75 ale mam dosc duzo tkanki tłuszczowej mam diete teraz taka jak pod rzezbe 4 g wegli , 2 g białka i 1,3 g tłuszzu / kg masy ciala , staram sie zjesc 6 posiłkow dziennie wczesniej miałem 1200 kcal pomozcie jak mozecie :) ! :) cel cos w stylu Marca Fitta duzo mniej ale tez tak widoczną klatke i brzuch . POZDRAWIAM :) !

Tak jak pisałem wcześniej po trzymaniu paru miesięcy diety redukcyjnej musiałem zrobić parę dni przerwy, wyszło na to że zrobiłem 4 dni całkowitej przerwy od redukcji.Przed tą przerwą waga 70.5kg, po 4 dniach wskoczyła na 73.5kg, teraz waga skacze od środy kolejno 73.5-72.0-71.3-71.0-70.9-72.5-71.5, nie wiem co jest przyczyną skoków wagi w dniu [...]

Ogarniety ze wszystkim... poza silownia. Dostane karte od 1 listopada, wczesniej nie pojde. Ogolnie to lekko sie przerazilem jak mi przez pierwsze 2 tyg. w Polsce poszlo juz lekko ponad 7 tys. z kabzy... Nie to ze sie chwale czy cos, bardziej przerazony jestem. No ale wiadomo, mieszkanie + kaucja, telefony, internety, jakies szmaty (bo z JP jak [...]

[...] taki strach, zeby nie za duzo zwiekszyc, wiec wole sie tutaj dalej popytac, w koncu po to ten dzial :P Po 2 tygodniowych wakacjach, cwicze j.w. od 6 tygodnii z dieta fbw ( wczesniej przed wakacjami tez 8 tygodnii to samo fbw, ale bez ulozonej diety), efekty lekkie sa, ale za male, wiec postanowilem wyprobowac inny plan treningowy. Plan na [...]

u mnie jeszcze nie koniec, ale teraz już powoli, bo wcześniej przez ten cały wolontariat to myślałam, że odlecę na Księżyc :D

Witam wszystkich serdecznie. Mam na imię Mateusz, mam 17 lat i poszukuję pomocy na forum. Mam nadzieję że znajdą się życzliwe osoby które mi pomogą :) Ćwiczyłem wcześniej, pracowałem trochę fizycznie i ważyłem 77. Wyglądałem nawet dobrze ale nie o to mi chodziło. Ostatnio się zapuściłem ale teraz chcę coś osiągnąć. Do wakacji jest trochę czasu, [...]

Witam wszystkich:) Najpierw ankieta, później trochę się rozpiszę:) Wiek: 21 Waga: 76 kg Wzrost: 179 Obwód w biuście: 98 Obwód pod biustem: 83 Obwód talii w najwęższym miejscu: 77 Obwód na wysokości pępka: 84 Obwód bioder: 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym [...]

Kuba - dzięki za odpowiedź w moim temacie. Czytałem sporą część Twojego dziennika, od maja lub wcześniej byłem z nim na bieżąco. Jak podsumowałbyś to, co w końcu przyniosło skutek i przełamało stagnację? Pamiętam że przez dobre dwa miesiące waga nie spadała Ci prawie wcale. Jakie zmiany wpłynęły na to? Widzę, że obniżyłeś kalorie a przede [...]

Mi osobiście przy IBS wystarczyło po prostu wyczyszczenie diety. Problemy teraz pojawiają się naprawdę sporadycznie, przy naprawdę dużych stresach i są dużo mniejsze, niż wcześniej (a było tak, że lądowałam w szpitalu średnio raz na tydzień). Patisonek, jak z tych zajęć wychodzisz bardziej zmęczona, niż z siłowni, to znaczy, że na niej się [...]

Wczoraj grałam mecz (piłka nożna) i zaczęła bardzo boleć mnie pachwina nawet nie potrawie tego bólu opisać. Pachwinę czułam już lekko z 3 tygodnie wcześniej ale nic z tym nie robiłam. Teraz boli jak nie wiem. Jeszcze w dodatku dziś rano zaczęło boleć mnie kolano. Nie wiem czy jest to możliwe ale mam wrażenie jakby ból albo raczej drętwienie tej [...]

Mam pogłębioną lordozę i ograniczoną ruchomość odcinka lędźwiowego, co nadrabiam odcinek piersiowym, który jest bardzo rozciągnięty. Przykurczy jakiś dużych nie mam. W niedużym stopniu na przywodzicielach uda. Mocnej po prawej stronie. Zostałam wymasowana i dostałam ćwiczenia do wykonywania w domu. Mam też dość długa koś udową i temu nie mogę być [...]

Zjedzą. Ja bym jednak radziła z tym stresem to iść do psychologa - to nie jest zupełnie prawidłowe, kiedy ktoś ma tak ciężką niedowagę już (bo 39 kg to ok 15,2 BMI) a teraz zszedł jeszcze niżej. Zdajesz sobie sprawę, że to już nie jest niedowaga, tylko zagłodzenie (poniżej 16 BMI tak wygląda określenie medyczne)? To już jest katabolizm mięśni i [...]